תוצאות חיפוש

• פענוח בדיקות דם ובדיקת חסרים תזונתיים • התאמת תפריט אישי בהתאם לאורח חיים ולמטרות אישיות • קבלת כלים וידע ב3 נושאים שונים: 1. איך עולים או יורדים במשקל? ממה מורכבת ההוצאה האנרגטית שלנו? מה המשתנה שיקבע אם נעלה או נרד? מה אומר המספר שעל המשקל? 2. בחירה נכונה של מזונות: איך משלבים "ג'אנק פוד" בדיאטה ובכל זאת נשארים חטובים, מה משפיע על שובע? איך ניתן לרדת במשקל ולא להיות רעבים לאורך כל הדרך? 3. המדריך השלם לאכילה בחוץ, איך יוצאים למסעדה- אוכלים מה שרוצים ומצליחים לשמור על המשקל? • מעקב, תמיכה וליווי אישי

• פענוח בדיקות דם ובדיקת חסרים תזונתיים • התאמת תפריט אישי בהתאם לאורח חיים ולמטרות אישיות: חיטוב / עלייה במסה / ירידה במשקל

• שיפור הכוח והיכולת האירובית בהתאם למטרה אישית ולציוד הקיים • קבלת תוכנית של 3-4 אימונים בשבוע באורך של (40-60 דקות) • קבלת הסברים לתרגילים מורכבים, מענה לשאלות ותמיכה • מעקב אחר התקדמות, תוצאות, התאמת משקלים

אירובי למטרות חיטוב זה נושא שאני רוצה לדבר עליו כבר הרבה מאוד זמן. בעיניי אנשים מפספסים את המטרות האמיתיות של האירובי ומייחסים חשיבות רבה למשהו יחסית שולי. אזרוק פצצה ואז אסביר-אירובי זו פעילות שתתרום הכי מעט לחיטוב וירידה במשקל. יותר מדי אנשים תולים תקוות באירובי שיעשה קסמים,יחטב ויהפוך אותם לכל מה שחלמו. אז לא.. זה לא עובד ככה,אירובי לא ״ישרוף לכם את השומנים״ ויעשה אתכם חתיכים ויפים. אם תרוצו שלוש ארבע וחמש פעמים בשבוע לא אומר שתרדו במשקל. חשוב להבין: חיטוב = גרעון קלורי + אימוני התנגדות + צריכה מספקת של חלבון. מהיוצא מכך, ניתן להבין שיש כמה דברים שיקדמו אתכם לעבר המטרות שלכם של החיטוב טוב יותר מאירובי. 1. בראש ובראשונה תזונה נכונה וגרעון קלורי 2. אימוני התנגדות 3. צריכת חלבון 4. פעילות שאינה כוללת ספורט - כלומר, אם במהלך היום תדאגו להיות פעילים יותר, לרדת/לעלות במדרגות במקום במעלית,להחנות את האוטו מעט רחוק או לצאת להליכה כיפית במקום לנסוע ברכב חמש דקות-סביר להניח שפעולות אלה יוציאו ממכם במצטבר יותר קלוריות מאשר פעילות אירובית. 5. אירובי - רק במקום האחרון הייתי ממקם את הפעילות האירובית ואסביר גם למה. נניח שיצאנו לריצה מטורפת של 40 דקות בקצב גבוה או שעשינו אימון חבל רצחני או שחייה של שעה וחצי... אז נכון, הגוף שרף 400/500 קלוריות אך מספיק שתאכלו משלוש פיצה או רול סושי והחזרתם את כל הקלוריות שהוצאתם בריצה. פעילות אירובית כן חשובה כי היא עדיין שורפת קלוריות אך אין להיות תלותיים או לחשוב שזה מה שיחטב אותנו. שלא תבינו לא נכון - אני מעודד פעילות אירובית. לצאת לריצות ולעשות פעילויות ספורטיביות מגוונות על בסיס קבוע יעניקו לנו שפע יתרונות לגוף, אם אתחיל לפרט אצטרך לרשום ספר אז ארשום כמה יתרונות בודדים שיש לפעילות האירובית: 1. משפר את תפקוד הלב,מגדיל נפח פעימה ומגדיל את היכולת של הלב להזרים יותר דם(הלב זה שריר לכל דבר,והוא שריר די חשוב הייתי אומר) 2. פעילות גופנית משחררת הורמונים שגורמים לתחושת אושר,שלווה ורוגע 3. שיפור סיבולת שריר 4. שיפור צפיפות העצם והקטנת הסיכוי לשברים ועוד אלף דברים. אז כן, פעילות אירובית זה דברים מדהים כל עוד מבינים את היתרונות שלו ומה הוא מעניק לנו. רוצים להתחטב? תשמרו על תזונה ותעשו אימוני התנגדות, תצרכו חלבון ותשתדלו להיות פעילים במהלך היום, רוצים לעשות אירובי? זה עוד בונוס קטן... *הכותב הינו מאמן כושר

אני שלי גרצ'אניק מאמנת כושר כבר 3 שנים, כל חיי עסקתי בספורט כך שזה חלק עצום ממני. אני סטודנטית לפסיכולוגיה שנה אחרונה, ועם הזמן מבינה יותר את הקשר בין הגוף לנפש וכמה הוא משמעותי. אני מאמנת נערות בגילאי 15-25, הרבה פעמים בנות פונות אליי בנושא "אני רוצה להוריד את הצדדים בבטן", "אני רוצה שיהיה לי רווח ברגליים", "אני רוצה בטן שטוחה" – וכל זה עוד במקרה הטוב. שלא נדבר על מקרים חמורים יותר של הפרעות אכילה. הדבר הזה כל הזמן סביבנו, הרצון להיראות כמו דוגמנית, כמו התמונות שאנחנו רואים באינסטגרם, להתאים לאידיאל היופי, וזה בגלל האופן שבו גדלנו ובגלל נורמות חברתיות כאלה ואחרות. חשוב מאוד להבין, שיותר מחצי ממה שאנחנו רואים במדיה החברתית – הוא שקר. ומעבר לכך, מה שאנחנו רואים במדיה החברתית – הרוב זיוף אחד גדול. אנחנו רואים הרבה ליטושים, הרבה פוטושופ, הרבה מאמץ ואנחנו לא יכולים לדעת מה עומד מאחורי כל תמונה. לכן, קל לנו לחשוב שלכולם יש גוף מושלם. ולכן אנחנו נרצה להיראות בצורה המושלמת והשקרית הזאת, למרות שזה מאוד קשה להגיע לזה, וכמעט בלתי אפשרי. אנחנו צריכים להבין שלכל אחד מאיתנו יש את המטרות שלו, את החיים שלו, את הגוף שלו, את הגנים שלו, את השגרה שלו. וכל אחד צריך להתאים את עצמו למטרות שלו, לדעת מה הוא רוצה מה הוא צריך ומה הוא יכול. לא לשאוף לשלמות כי אין דבר כזה. להיות הגרסה הכי טובה של עצמך – בהתאם לנסיבות. החברה בה אנו חיים פועלת ומושפעת מתפיסות והגדרות של אידיאל רזון ויופי. תפיסות אלו נתבעות בנו כבר מילדותנו (אורבך, 1977). לדוגמא סיפור סינדרלה אשר הנסיכה היפה והרזה ניצחה את אחיותיה החורגות, השמנות והמכוערות וזכתה בנסיך הטוב לב והיפה תואר, אשר מהווה השראה למציאות שלנו. הרזון נתפס כבסיס מוצק להשגת הצלחה, אושר וסיפוק, ונראה כי הולך יד ביד עם תכונות רצויות. נשים בעולם המערבי סובלות מחוסר שביעות רצון תמידי בנוגע לדימוי גופן וחייהן מתנהלים לא פעם במטרה להגיע אל הרזון המיוחל. שאיפה זו, להגיע ל'גוף אידיאלי', מושפעת וניזונה מהתרבות והחברה של ימינו. הקושי לקבל את הגוף כמות שהוא הופך גורם מעכב בדרך לחיות, בדרך להיות, ובדרך להגשים את עצמנו. כיום ידוע שלדימוי גוף יש קשר הדוק עם עולם הנפש. חיבור זה, הוא שתרם לתובנה כי מעבר לקיומנו הפיסי מתפתח גם דימוי גוף המשפיע על המבנה הנפשי שלנו. הגדרת דימוי גוף העכשווית: דימוי הגוף כמייצג את הדרך בה היחיד חושב, מרגיש ומתנהג ביחס לתכונותיו הפיזיות. ודימוי גוף כמבנה רב פנים המתייחס לתפישות ולגישות האינדיבידואל כלפי גופו ובעיקר כלפי הופעתו החיצונית. לסיכום, אנו צריכים לפתח מערכת יחסים בריאה עם עצמנו ועם הגוף שלנו. אנחנו צריכים לעשות ספורט ממקום בריא ושלם, ממקום שאנחנו רוצים לעשות לעצמנו טוב, ולא ממקום שאנחנו רוצים להעניש את עצמנו על משהו. לא ממקום שאנחנו רוצים לפצות על משהו שאכלנו, אלא ממקום שאנחנו רוצים להתחזק, להיות טובים יותר, בריאים יותר, וזה בסדר גם לרצות להיראות טוב, הרי כולנו רוצים להיראות טוב, אבל לעשות זאת ממקום של אהבה עצמית ולא שנאה עצמית. תרימו לעצמכם, תאהבו את עצמכם, ומהמקום הזה – תתאמנו, תאכלו בריא, תשקיעו בעצמכם, ותמצאו את האיזון הכי טוב עבורכם. ותזכרו, לכל אחד מתאים משהו אחר, זה שמתאים למישהו משהומסוים לא אומר שזה יתאים לכם. כל אחד והדרך שלו. תלמדו את הדרך שלכם, תהיו סבלניים בעלי חמלה עצמית, ויחד עם זה יגיעו התוצאות שרציתם.

משבר הקורונה סגר אותנו בבתים, תחת מגבלות תנועה ואיסורים שונים אשר בין היתר פגעו ביכולת שלנו לבצע כושר גופני. אלו אשר נוהגים להקפיד על עיסוק בפעילות גופנית מצאו את עצמם עם מכוני כושר סגורים ואיסורים אשר לא אפשרו להם לעסוק בפעילות גופנית במקומות הציבוריים. וגם כאשר הגיעו ההקלות, עדיין המרחב הציבורי מהווה סכנה גדולה של חשיפה לווירוס הקורונה; בעיקר כאשר באים במגע עם מתקני ספורט במרחב הציבורי. ומצד שני, ההסתגרות בבתים לא רק שהיא גורמת לנו להתנוונות ועלייה במשקל, היא גם יוצרת לנו לחצים נפשיים לא קלים. הכל משתלב ביחד ופוגע לנו בבריאות ולכן עלינו להתחיל לעסוק מיד בפעילות גופנית. גם אם לא עסקנו בכך בעבר, זהו הזמן לרכוש ציוד ספורט ביתי ולשמור על בריאותנו. היתרונות של אימון כושר ביתי בתקופת הקורונה: ​ בעזרת ציוד כושר ביתי אנו יכולים לעסוק בפעילות גופנית אשר תסייע לנו להילחם בתופעה של עליית המשקל והמחלות הקשורות אליה. השהייה בבתים הפכה את ההליכה מהטלוויזיה אל המקרר לפעילות הגופנית העיקרית שלנו ועלולות להיות לכך השלכות בריאותיות חמורות. לכן זהו הזמן לקחת אחריות על בריאותנו ולעסוק בפעילות גופנית. מכשיר כושר ביתי יכול לעשות את ההבדל. כמו כן, בימים אלו בהם כולנו חוששים מווירוס הקורונה, חשוב לזכור כי העיסוק בפעילות גופנית מחזק את המערכת החיסונית, במיוחד כאשר מדובר באנשים מבוגרים. אך אימון ביתי וציוד כושר בית אינם תורמים אך ורק לבריאותנו הפיזית, אלא גם לבריאותנו הנפשית. את ההשפעה של פעילות גופנית על בריאות הנפש אנו יודעים עוד לפני הקורונה. כל מי שעוסק בפעילות גופנית, בין אם זה בעזרת ציוד ספורט ביתי, עבודה במכון הכושר, השתתפות בחוג פילאטיס או משחק כדורגל, יודע שהדבר תורם לתחושה טובה ושיפור במצב הרוח. ישנם אינספור מחקרים המוכיחים כי פעילות גופנית, מכל סוג, מסייעת בהפגת סטרס ותורמת להרגשה טובה. לסיכום, בעזרת מכשירי כושר ביתיים תוכלו לעסוק בפעילות אשר תעביר לכם את הזמן בבית בצורה מהנה, תחזק את המערכת החיסונית, תמנע מחלות והשמנת יתר ותגרום לתחושה כללית טובה. כל אחד יכול להתחיל מיד לעסוק בפעילות גופנית. גם אם יש לכם בעיה של מקום, ציוד ספורט ביתי אינו תופס מקום רב ובעזרת כמה אביזרים ניתן לעשות תרגילים גם במרחב מצומצם. ציוד לאימון ביתי וציוד כושר לבית ניתן להזמין ב-Body Weight, חנות למוצרי ספורט.

הצוות שלנו ישמח לעזור בכל שאלה! נשמח אם תשאירו פניה מפורטת ונדאג לחזור אליכם עד יום העסקים הבא. צור קשר כתבו לנו שלח תודה על פנייתך! כ כתבו לנו פרטים נוספים כתבו לנו service.bodyweight@gmail.com 054-981-1855 א'-ה' 09:30-19:00 ימי ו' וערבי חג 09:30-14:30 איסוף עצמי מכפר סבא

כל מה שאתם צריכים כדי להיכנס לכושר לכל המוצרים משלוחים מהירים חינם זמן אספקה 2-4 ימי עסקים בקנייה מעל 99₪ המוצרים שלנו הנמכרים ביותר Our of Stock תצוגה מהירה סט גומיות ירך + תיק נשיאה מחיר רגיל 169.00 ₪ מחיר מבצע 149.00 ₪ אזל המלאי SALE 20% תצוגה מהירה דיסקיות החלקה מחיר רגיל 69.00 ₪ מחיר מבצע 59.00 ₪ הוספה לסל תצוגה מהירה סט 5 גומיות התנגדות מקצועיות מחיר רגיל 199.00 ₪ מחיר מבצע 139.00 ₪ הוספה לסל תצוגה מהירה משקולת קטלבלס אולימפית מחיר 128.00 ₪ הוספה לסל עד 30% הנחה על פריטים נבחרים FOLLOW US Tag and on Instagram for a chance to be featured! @bodyweightshop #bodyweightshop המלצות לאימונים גומית התנגדות צפייה בסרטון פייסבוק טוויטר פינטרסט טאמבלר העתקת הקישור הקישור הועתק מציג עכשיו גומית התנגדות 00:46 צפייה בסרטון מציג עכשיו סט גומיות ירך 01:01 צפייה בסרטון מציג עכשיו פילאטיס סטיק 01:14 צפייה בסרטון מציג עכשיו פילאטיס רינג 00:58 צפייה בסרטון מציג עכשיו סט גומיות התנגדות 01:03 צפייה בסרטון מציג עכשיו משקולות יד 01:01 צפייה בסרטון

אודות חברת Body Weight מעניקה פתרונות איכותיים ואמינים בתחום הספורט ומציעה ציוד כושר וספורט ללקוחות פרטיים, מאמני כושר ומכוני כושר. על מנת לספק ללקוח את החוויה המושלמת, חברת Body Weight מעניקה את ציוד הכושר האיכותי והמתקדם ביותר, יחד עם שירות משלוחי אקספרס במחירים מוזלים ושירות לקוחות מהיר ומקצועי. אנחנו דוגלים ביצירת קהילת ספורט איכותית שמעניקה מעבר לציוד הכושר גם סרטוני הדרכה, טיפים מקצועיים בנושא כושר ותזונה ומאמרים שנכתבו על ידי אנשי מקצוע מהתחום במטרה לקדם אורח חיים פעיל ובריא בקרב לקוחותינו.